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Estudio actual: sentarse constantemente reduce significativamente nuestra esperanza de vida

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Estudio: sentarse con frecuencia aumenta la edad biológica
Una parte natural de nuestra vida es que envejecemos. ¿Es posible que influyamos en nuestro proceso de envejecimiento sentándonos demasiado? Los investigadores ahora han descubierto que las personas envejecen mucho más rápido si pasan mucho tiempo sentadas. Las células de los sujetos tenían una edad biológicamente aumentada en comparación con la edad real del sujeto de prueba.

Los científicos de la Facultad de Medicina de San Diego en la Universidad de California descubrieron que sentarse durante largos períodos de tiempo puede hacer que envejezcan más rápido. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "American Journal of Epidemiology".

Evita sentarte demasiado tiempo
Muchas personas prueban todo tipo de cremas y remedios caseros para detener o al menos ralentizar su proceso de envejecimiento. Los expertos ahora han descubierto que hay una manera fácil de evitar el envejecimiento más rápido. Debemos evitar sentarnos con demasiada frecuencia y durante demasiado tiempo.

Sentarse demasiado aumenta nuestra edad biológica hasta en ocho años.
Los médicos examinaron a casi 1,500 mujeres mayores para su investigación. Si los participantes estuvieran sentados la mayor parte del día, sus células envejecerían más rápido. Las células de estas mujeres eran biológicamente ocho años mayores que la edad real de las mujeres.

La edad cronológica no siempre corresponde a la edad biológica.
En su estudio, los investigadores encontraron que las células humanas envejecen más rápido debido a un estilo de vida sedentario. Como resultado, nuestra edad cronológica no siempre coincide con nuestra edad biológica, explica el autor Dr. Aladdin Shadyab de la Universidad de California.

Los participantes respondieron cuestionarios y fueron examinados por su actividad
Las mujeres en el examen tenían entre 64 y 95 años. Se pidió a todos los participantes que respondieran un cuestionario, y usaron un dispositivo durante siete días para rastrear su actividad.

También debemos hacer suficiente ejercicio en la vejez
Si bien el estudio no establece una relación de causa y efecto entre el envejecimiento acelerado y la falta de ejercicio, deben fomentarse las discusiones y consideraciones sobre los beneficios del ejercicio adecuado. "Deberíamos hacer suficiente ejercicio en nuestra juventud, pero la actividad física debe continuar siendo parte de nuestra vida diaria a medida que envejecemos", enfatiza el Dr. Shadyab

La inactividad acorta la longitud de los telómeros.
Un hecho se hizo particularmente claro cuando se examinó a las mujeres: si las mujeres se sentaban más de diez horas al día y también pasaban menos de 40 minutos con actividad física moderada a vigorosa, estos participantes acortaban los telómeros, explican los científicos. Los llamados telómeros son tapas al final de las cadenas de ADN, que se supone que protegen los cromosomas de las alteraciones. Se puede observar un acortamiento con el aumento de la edad. Otro estudio encontró hace algún tiempo que el acné puede provocar telómeros prolongados. En consecuencia, el acné puede evitar que la piel envejezca.

Efectos de los telómeros acortados
Los telómeros naturalmente se acortan con la edad. Pero también hay factores de salud y estilo de vida que pueden acelerar el proceso. Estos incluyen fumar y la obesidad, por ejemplo, dicen los autores. Los telómeros acortados están relacionados con enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, entre otras cosas.

Se necesita más investigación
Descubrimos en el estudio que las mujeres que estaban sentadas más tiempo no tenían una longitud de telómero reducida si realizaban actividades deportivas durante al menos 30 minutos al día, explica el Dr. Shadyab Se planean estudios futuros para investigar más a fondo el vínculo entre la actividad y la longitud de los telómeros en adultos más jóvenes y en hombres. (como)

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